Wczoraj zrobiłem trening barków,czworobocznego i brzucha a po treningu 50min.na bieżni aktualna waga81kg i stanęła w miejscu przyciąłem węglowodany. Czworoboczny: 1.wiosłowanie gryfem5x13 2.szrugsy ze sztangą za plecami5x12 3.szrugsy na ławeczce 5x11 Barki: 1.unoszenie ramion bokiem 5x11 (5seri 11powtórzeń) 2.unoszenie ramion przodem 4x10 [...]
[...] a najwazniejsze ze sa niewygodne czyli plusy: -szpan ze masz rekawice Everlasta minusy: -niewygodne -przecieraja sie w takim samym tempie jak inne rekawice - w miejscu oznaczonym strzalaka za***iscie uciskaja a jesli nie widac roznicy to po co przeplacac post napisany z przestroga zeby tych rekawic nie kupywac lepiej dokupic [...]
[...] nog na maszynie 4x15, sklony ze sztangą na prostych nogach 4x15. do tego 45 minut aerobow po trningu....cwicze 3x w tygodniu.....jedynym suplementem jakim bralam byla plynna carnityna przed treningiem.... efekty sa, ale czuje ze teraz stoi wszystko w miejscu...mam nadzieje ze wymyslisz cos ciekawrgo dla mnie bo nie chcialabym przestac cwiczyc:)
Efekty dobre po FBW. Ale stanąłem w miejscu po 7 tygodniach. W sumie wcześniej ćwiczyłem podobnym planem SPLIT i efekty też były zadowalające. W prawie 7 miesięcy 6 kg masy. Jeśli chodzi o ilość serii wzorowałem się na tym: http://kulturystyka.pl/porowananie-dwoch-metod-treningowych-split-kontra-fbw/ Zmieniony przez - pab. w dniu 2009-06-29 [...]
Hm, jedyne co bym poprawił, to koniecznie technika. Masakrycznie kuleje. Ale nie przejmuj się tym, tylko staraj się to poprawić. Jeśli waga stała w miejscu, mogłeś nieco zwiększyć kcal. I ogólnie dodał bym do tego wszystkiego, przez cały cykl, chociaż 2x w tyg. lekkie cardio na pobudzenie metabolizmu, podciągnięcie układu krwionośnego itp. [...]
[...] się przywalić sporo czytałem, nadal czytam i nie zamierzam przestać pogłębiać swojej wiedzy. Aerobów jako tako nie kręcę, jedynie 1-2 razy w tygodniu po treningu z 20 minut. Uważam z kaloriami i dodaje stopniowo gdy waga staje w miejscu także nie podlewa mnie tłuszczem jakoś mocno stąd też nie widze potrzeby robienia więcej aerobów.
[...] Myslalem ze moj profil wystarczy... No coz: Cwicze 2 lata z przerwami, od stycznia bez przerwy. Dotarlem do obecnych rozmiarow jakies 3 miechy temu i po prostu stoje w miejscu. Probowalem wszystkiego: progresja, zmiany kolejnosci cwiczen, zmiany samych cwiczen - linki, sztanga, hantle, wiecej powtorzen, mniej powtorzen, superserie, serie [...]
[...] lub wieksze niz przy pierwszym treningu to oznacza ze sie obijalismy przy pierwszej sesji. Wszystkie cwiczenia nalezy wykonywac na maksa i dynamicznie. Z tygodnia na tydzien powinno rowniez rosnac lub w najgorszym wypadku stac w miejscu tetno maksymalne. Tak wiec najlepiej jezeli tetno maks rosnie a szybkosc jego spadania jest jak najszybsza.
[...] Kapitan Stopczyk, wraz z obecnymi tu oficerami, umówili się kwadrans temu podczas libacji alkoholowej w stołówce firmy, na palanie akt operacyjnych. Dzisiejszej nocy, w miejscu mi nieznanym. Walenda: Co wy na to, Stopczyk? Stopczyk: Nie wierzę. Walenda: Ja też nie... co odpowiecie na ten zarzut?! Franz i Olo podchodzą do Nowego. Franz: Olo, [...]
[...] sie taka historia: Znajomy byl swiadkiem jak gosciu okradal samochod, zaczal go gonic a ze byl lekkoatleta mial pare w kulosach lecz zupelnie nie umial sie trzaskac. Biegl za nim utrzymujac staly dystans i nie doganiajac go, az gosciu spuchl do tego stopnia ze stanal w miejscu i nie mogl zlapac oddechu nie mowiac juz o jakiejs obronie he he
Dzięks Musiałem odbyć całą wirtualną podróż, by w końcu znaleźć się w miejscu, w którym byłem kiedyś . Ale warto sobie zaaplikować trochę wiedzy . --------------------------- Gaworzenie o Szopenie W plecak szmatę - i na matę!
[...] i imprez publicznych, - doprowadzanie osób nietrzeźwych do izby wytrzeźwień lub miejsca ich zamieszkania, jeżeli osoby te zachowaniem swoim dają powód do zgorszenia w miejscu publicznym, znajdują się w okolicznościach zagrażających ich życiu lub zdrowiu albo zagrażają życiu i zdrowiu innych osób, - informowanie społeczności lokalnej o [...]
poszukuje kogos kto stosowal cos na blizny chirurgiczne oraz opinie o tych srodkach. Poszukuje czegos co pomoze mi rozjasnic blizne na kolanie, obecnie mam jeszcze gdzie niegdzie strupy w miejscu po szwach. Trudno mi sie zdecydowac
[...] kij od szczotki, słabo chodzi na nogach i bazuje na swojej sile polując na pojedynczą bombę ... Od pewnego czasu jak patrzę na Krzyśka to wydaje mi się ,że zatrzymał się w miejscu i nie rozwija się już, nie robie postępów. W ogóle to nie jestem przekonany do jego trenera i jakoś nigdy za nim nie byłem… Oczywiście chciałbym być w [...]
[...] totalnie bezpłodny. Po 8 miesiącach było już jakoś 16-18 mln, prawidłowa budowa 4% (nirma) i ruchliwość taka jak powinna być. Jak podajesz HCG to jest szansa ze będzie zupełnie inaczej, bo u mnie z HCG to różnie wtedy bywało. Wiesz lepiej znać fakty niż robić plan po omacku bo noe wiesz czy to co robisz przynosi skutek czy stoisz w miejscu.
[...] mnie z trneingow klaty na 4 miechy i teraz ta ktora wypadaj wręcz idealnie przed zawodami Od stycznia chcialem na serio sie przygotowywac do MPJ w TS a bez klatki to ja chvja zwojuje jak to jest moja najmocniejsza strona. Jak nie bede znowu klaty trenowal 2 miechy to znowu bede stal w miejscu to ja pjerdole taki interes i zazynanie sie za free.
Sene GG Raptacz widze co sie dzieje z moim organizmem i staram sie go uratowac jak tylko moge zeby wynik nie zaczol isc w doł, bo narazie stoje w miejscu.
[...] i pogrubienie sprawiają, że wszystko zlewa sie i trudno sie to czyta. - w dziale Rzuty artykół "Oddawanie rzutów do kosza" nie działa - link nie działa - w miejscu "zobacz pełny opis PECO" jak klikam na wyraz opis to chyba nie otwiera sie to co trzeba - zajme sie jeszcze działem tricki, bo chyba ich mało jest no i nie [...]
[...] i trudno sie to czyta. " - sie zaraz zmieni :D "- w dziale Rzuty artykół "Oddawanie rzutów do kosza" nie działa - link nie działa " - JW "- w miejscu "zobacz pełny opis PECO" jak klikam na wyraz opis to chyba nie otwiera sie to co trzeba" - jest to odnośnik do strony yasia22 u niego też nie działa [...]
Wasze testy - tylko najlepszy sprzęt
